Self-Care: Strategien für mehr Gelassenheit und Optimismus
10.01.2023 — Susann Damati. Quelle: Verlag Dashöfer GmbH.
Susann Damati
Susann Damati, Projektmanagerin & Gesundheits-Coach mit dem Fokus Bewegung und Stress-Resilienz, stellt drei Fragen an:
Lena Wittneben
Systemischer Coach und Prozessbegleiterin. „Edutainerin", Gedächtnistrainerin (Bundesverband für Gedächtnistraining e. V.), freie Autorin. Ihr Credo: „Arbeitszeit ist Lebenszeit“ und „There is a crack in everything“.
Foto © Mike Schaefer
Am besten mit einem Erfolg- und Dankbarkeitstagebuch
- Halten Sie am Ende eines Tages einmal inne und überlegen, was Ihnen heute richtig gut gelungen ist.
- Das muss weder eine wahrhafte Meisterleistung gewesen sein, noch muss es sich ausschließlich auf den beruflichen Alltag beziehen!
- Sie haben Ihr erstes Brot gebacken oder einen Streit unter Nachbarn geschlichtet? Wunderbar! Sie haben im Job das unliebsame Konfliktgespräch nicht weiter hinausgezögert, sondern sind proaktiv und wohlwollend auf den oder die Kollegen:in zugegangen? Klasse!
Genau wie wir unsere Muskeln mit stetigen Wiederholungen zu mehr Kraft verhelfen, so können wir auch eine mentale Haltung der Dankbarkeit und Gelassenheit trainieren!
Für mehr Balance und Augenmerk auf die schönen Dinge im Leben, überlegen Sie ergänzend am Ende eines Tages, wofür Sie heute dankbar sind! Mit Sicherheit finden Sie selbst an herausfordernden Arbeitstagen 3,4 oder 5 „Dinge“ für die Sie dankbar sind!
Vielleicht die schöne Nachricht einer guten Freundin, der leckere Espresso nach dem Essen oder ein sonniger Spaziergang in der Mittagspause?
- Ein permanentes lamentieren im Opfer-Modus mit „ja, aber“, „das geht nicht“ oder „das können wir nicht machen“.
- Zielführend ist es, den Fokus auf Lösungen und Machbarkeiten zu richten und sich zu fragen „wie könnte es doch gelingen?“ und ebenso Ideen und Ratschläge unserer Mitmenschen aufzugreifen, anzunehmen und nicht per se abzulehnen.
Bild: Wokandapix (Pixabay, Pixabay License)
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